प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने वाले आहार लेने की सलाह

दतिया       जिला अस्पताल में कार्यरत आयुषविंग की प्रभारी अधिकारी डा. भारती बाथम ने नोवल कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए अपने खानपान पर ध्यान देने और अपने अंदर प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने वाला आहार लेने की नागरिकों से अपील की है। आवश्यकता होने पर डाक्टर की सलाह एवं उपयोगी दवाएं भी लेने की नागरिकों को सलाह दी गई है। 
 
      डा. भारती ने कहा है कि प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अलसी का इस्तेमाल किया जाए। अलसी के नियमित सेवन से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। इसमें विद्यमान कई तत्व शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार हैं। पालक पौष्टिक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें मौजूद फोलेट नामक तत्व नए सेल्स बनाने का काम करता है। इसमें पाए जाने वाले आयरन, फाइबर, विटामिन ‘सी‘ शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं।        संतरा, अनन्नास, नीबू आदि खट्टे फलों में विटामिन ‘सी‘ खूब पाया जाता है। ये हर तरह के संक्रमण से लड़ने के लिए ब्लड सेल्स का निर्माण करते हैं। ये फल रोग प्रतिरोधक क्षमता केा बढ़ाते हैं। दालचीनी भी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में उपयोगी है। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मिर्च का इस्तेमाल भी उपयोगी है। इसमें कई तरह के वायरस से लड़ने की ताकत है। हल्दी एंटी आक्सीडेंट गुण से भरपूर होती है। दही भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कारगर होता है। दही में कई तरह के विटामिन्स एंव प्रोटीन होते हैं। सूखे मेवे का इस्तेमाल करने से शरीर को ताकत मिलती है।